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마이크로바이옴 다이어트에 대해 마이크로바이옴 다이어트(Microbiome Diet)은 다양한 방법으로 장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 마이크로바이옴 다이어트은 신선 식품, 희박 단백질, 건강한 지방 및 프로 바이오 틱 및 프리 바이오 릭이 풍부한 식품에 초점을 맞추어 설탕, 튀김 및 가공 식품을 제한합니다. 그것은 장의 건강과 체중 감소를 돕지 만 불필요하게 제한적 일 수 있습니다. 또한 보충제와 유기농 식품에 대한 강조는 과학적으로 지원되지 않습니다. 우선, 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스가 풍부한 식품을 섭취하도록 권장합니다. 프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 요구르트, 케 피어, 템페, 콤 버스 (kombucha), 김치, 절임, 김치와 같은 저온 살균되지 않은 발효 야채와 같은 식품에서 발견되는 생균입니다. 이 친.. 더보기
식후 걷기 몸에 좋을까 건강에 대한 운동의 긍정적 인 효과는 몇 번이고 입증되었습니다. 최근에, 건강 및 피트니스 커뮤니티에서 점점 더 증가하는 경향은 다양한 건강 혜택을 제공하기 위해 매 식사 후 짧은 산책을 하는 것이 었습니다. 잠재적 이점 운동은 많은 긍정적 인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 여기에는 식사 후 걷기가 포함되며, 이는 고유 한 이점이 있습니다. 1.소화 개선 식사 후 걷기와 관련된 주요 잠재적 이점은 소화 개선입니다. 신체 운동은 위장과 내장의 자극을 촉진하여 음식이 더 빠르게 통과하도록하여 소화를 돕습니다. 또한, 식후에 낮거나 중간 정도의 신체 활동이 위장관 (GI)에 보호 효과가있을 수 있습니다. 실제로 소화성 궤양, 가슴 앓이, 과민성 대장 증후군 (IBS), 게실 병, 변비 및 결장 직장암과 같.. 더보기
2020 최고의 콜드 브루 커피 콜드 브루 커피 (cold brew coffee)는 커피 원두를 냉수 또는 실온의 물에 최대 24 시간 동안 뿌려 만든 커피입니다. 콜드 브루 커피는 일반 커피보다 부드럽고 풍미가 풍부 할뿐만 아니라 덜 산성이며 유통 기한이 길어집니다. 콜드 브루 커피는 최근 인기를 얻었으며, 많은 커피 애호가들이 커피 메이커를 콜드 브루 농축액으로 거래하기 시작했습니다. 1. 스텀 타운 콜드 브루 커피 이 고품질 콜드 브루는 초콜릿의 미묘한 힌트로 깨끗하고 풍부하며 복잡한 맛을 제공합니다. 물과 커피만으로 만들어졌으며 우유, 크림 또는 설탕과 같은 추가 성분을 사용하여 취향에 쉽게 맞출 수 있습니다. 또한 1,5 온스 (310-mL)의 서빙에서 약 279mg의 카페인을 사용하여 다른 종류의 냉주와 비교할 때 상당한 펀.. 더보기
아몬드, 독성에 대한 궁금증 아몬드는(Almonds) 전 세계적으로 가장 인기있는 나무 견과류 중 하나입니다. 영양가가 높으며 일반적으로 건강에 도움이된다고 생각합니다. 즉, 특정 품종은 식중독, 소화 장애 및 잠재적으로 암과 같은 질병의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 다른 사람들은 유독하며 궁극적으로 인간의 소비에 부적합합니다. 1.다양한 종류 아몬드는 유전적으로 매우 유사한 두 가지 주요 종으로 나눌 수 있습니다. 쓴 아몬드와 달콤한 아몬드. 스위트 아몬드는 약간 고소한 맛이 있으며 일반적으로 슈퍼마켓 선반이나 누가 또는 마지팬과 같은 아몬드 기반 제품에서 발견되는 것입니다. 그들의 이름에서 알 수 있듯이 쓴 아몬드는 쓴 맛이 매우 씁니다. 이 유형은 야생 및 상업 환경에서 자라며 주로 쓴 아몬드 페이스트 또.. 더보기
커피 속 아크릴아미드 위험은? 커피를 마시는 것의 건강상의 이점은 매우 인상적입니다. 두뇌 기능을 향상시키고 신진 대사율을 높이며 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 정기적 인 커피 섭취는 치매, 알츠하이머, 파킨슨 및 제 2 형 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 게다가 커피를 마시는 사람들은 더 오래 사는 것 같습니다. 그러나 커피에는 아크릴 아미드라고하는 잠재적으로 유해한 화학 물질도 포함되어 있습니다. 1.아크릴 아미드 란? 화학적 아크릴 아미드 또는 아크릴 아미드는 흰색의 무취 결정 화합물입니다. 화학식 C3H5NO를 갖습니다. 플라스틱을 만들고 폐수를 처리하는 데 사용됩니다. 직장에서의 과도한 노출은 신경계에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 암 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 매일 흡연 및 간접 흡연, 개인.. 더보기
임신 중 디 카페 커피 마셔도 되나? 커피는 에너지 강화 및 자극 효과로 유명한 인기있는 카페인 음료입니다. 그러나 임산부는 잠재적 인 건강 위험을 피하기 위해 카페인을 줄이거 나 제거하는 것을 선호 할 수 있습니다. 디 카페 커피는(Decaf Coffee) 다량의 카페인없이 커피의 맛을 제공 할 수있는 인기있는 대안입니다. 그럼에도 불구하고 카페인 커피에는 여전히 소량의 카페인이 포함되어있어 일부 여성은 임신 중에 마시는 것이 안전한지 궁금해 할 수 있습니다. 1.카페인과 임신 카페인은 커피, 코코아 및 구아라나를 포함한 다양한 식물에서 발견되는 자극제로 신경 학적 상태, 심장병, 간 질환, 당뇨병 및 일부 암에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 카페인은 임신 중에 더 천천히 분해되며 태반을 가로 질러 성장하는 아기의 혈류에 들어.. 더보기
신체 해독 시스템 가동하세요 규칙적인 운동 몸무게에 관계없이 2 형 당뇨병, 심장 질환, 고혈압 및 특정 암을 포함하여 많은 조건과 질병의 긴 수명과 감소 된 위험과 관련이 있습니다. 운동의 건강상의 이점 뒤에는 몇 가지 메커니즘이 있지만, 염증을 줄이는 것이 핵심입니다. 일부 염증은 감염이나 치유의 상처에서 회복하는 데 필요하지만 너무 많은 것은 신체의 시스템을 약화시키고 질병을 촉진시킵니다. 염증을 줄임으로써 운동은 신체의 시스템을 도울 수 있습니다. 해독 시스템을 포함 해서 이러한 요소들은 적절하게 기능하고 질병을 예방합니다. 중등도 운동을 주당 150 ~ 300 분 이상하는 것이 좋습니다. 활발한 산책과 같은? 또는 일주일에 75 ~ 150 분의 격렬한 신체 활동이 있습니다. 1.유용한 해독 팁 현재의 증거가 신체에서 독소를.. 더보기
금식, 우리 몸에 독소 방출할까 금식( Fasting)과 칼로리 제한은 건강한 해독을 촉진 할 수 있지만 신체에는 폐기물과 독소를 제거하는 전체 시스템이 있습니다. 금식과 신진 대사 및 체중 감량에 대한 이점에 대해 궁금합니다. 금식이 몸에 독소를 방출한다는 것이 사실일까요? 영양 세계에서 금식은 뜨거운 주제가 되었습니다. 그리고 정당한 이유가 있습니다. 연구 결과에 따르면 체중 감량 및 혈당 감소, 콜레스테롤, 중성 지방, 인슐린 및 염증 수준 등 다양한 건강상의 이점과 관련이있는 것으로 나타났습니다. 또한 금식과 칼로리 제한은 일반적으로 노화 과정에 유익한 영향을 미치고 세포 회복을 최적화 할 수 있다고 합니다. 또한 금식은 해독과 관련된 특정 효소의 생산과 활동을 향상시키고 해독과 관련된 주요 기관 중 하나 인 간 건강을 증진시키.. 더보기

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