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커피와 콜레스테롤 관계 커피와 콜레스테롤에 대한 많은 주장이 있습니다. 커피가 콜레스테롤 수치를 높이는 방법에 대한 연구가 혼합되어 있습니다. 한 가지 확실한 점은 커피가 콜레스테롤을 증가시킬 수 있지만, 커피를 양조하는 방법과 마시는 양에 따라 다릅니다. 카페인에 민감하다면 커피도 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 간에서 생성되는 왁스 같은 물질입니다. 그것은 자연적으로 몸에서 발견됩니다. 몸에서 생성되는 콜레스테롤 외에도 특정 음식을 통해 콜레스테롤을 얻습니다. LDL이 너무 많거나“나쁜”콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험이 있습니다. 대부분의 의사는 식이 요법에서 섭취하는 콜레스테롤 양을 제한하는 것이 좋습니다. 커피에는 많은 동물성 제품과 마찬가지로 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 대신.. 더보기
다이어트 음료와 살빼기 다이어트 드링크 소비는 체중 증가 및 기타 부정적인 건강 결과로 이어질 수 있습니다. 다이어트 드링크는 체중 감량 과정을 방해하고 배 지방을 늘리까요? 그렇다면 왜 그렇습니까? 인공 감미료로 인해 체중 감량을 시도하는 경우 하루에 다이어트 드링크를 마시는 것이 좋지 않을 수 있습니까? 다이어트 음료는 설탕과 칼로리가 함유 된 음료에 비해 건강에 좋은 대안으로 광고되며, 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 매력적일 수 있습니다. 그러나 수년간의 연구에 따르면 다이어트 드링크는 허리 둘레에 적합하지 않습니다. 다이어트 음료는 영양가를 제공 할뿐만 아니라 다이어트 소다와 같이 칼로리가 낮거나 칼로리가없는 인공적으로 달게 한 음료는 다양한 방식으로 건강에 해를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 다이어트 음료 섭취는.. 더보기
커피와 치아 색깔 많은 사람들과 같이 하루를 시작하기 위해 당신은 조 컵에 의존 할 수 있습니다. 치아에 어떤 영향이 있는지 궁금한 적이 있습니다. 커피 애호가들은 다음과 같이주의하십시오. 아침 일정이 치과 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 옷이 더러워지면 치아가 더러워 질 수 있습니다. 이 경험 법칙은 커피에 대해서도 마찬가지입니다. 커피에는 탄닌이라고하는 성분이 들어 있는데, 이는 물에서 분해되는 일종의 폴리 페놀입니다. 그들은 또한 와인이나 차와 같은 음료에서 발견됩니다. 탄닌은 색소가 치아에 달라 붙게합니다. 이러한 화합물이 달라 붙으면 원하지 않는 노란 색조가 남을 수 있습니다. 얼룩진 치아를 만들려면 하루에 커피 한 잔만 있으면 됩니다. 1. 커피 얼룩 제거하기 커피를 좋아한다면 당황하지 마십시오. 때때로, 치과.. 더보기
검은 쌀에 대한 하얀 진실 다른 종류의 쌀만큼 흔하지는 않지만, 검은 쌀은 항산화 활성이 가장 높으며 현미보다 단백질이 더 많습니다. 따라서 그것을 섭취하면 눈과 심장 건강 증진, 특정 형태의 암 예방 및 체중 감량 지원 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 검은 쌀은 영양가있는 곡물 그 이상입니다. 요리 할 때 진한 자주색 색상은 가장 기본적인 식사조차도 시각적으로 놀라운 요리로 바꿀 수 있습니다. 1.자연적으로 글루텐 free 글루텐은 밀, 보리 및 호밀과 같은 시리얼 곡물에서 발견되는 단백질 유형입니다. 체강 질병을 가진 사람들은 소장을 손상시키는 신체의 면역 반응을 유발하기 때문에 글루텐을 피해야합니다. 글루텐은 또한 글루텐 감수성이있는 개인에게 팽만감과 복통과 같은 부정적인 위장 부작용을 유발할 수 있습니.. 더보기
콩에 대한 건강 논쟁 콩은 아시아 출신의 콩과 식물의 일종입니다. 간장은 수천 년 동안 전통적인 아시아 다이어트의 일부였습니다. 실제로 기원전 9,000 년 초에 중국에서 콩이 재배되었다는 증거가 있습니다. 오늘날 콩은 식물성 단백질의 공급원 일뿐 만 아니라 많은 가공 식품의 성분으로 널리 소비됩니다. 그러나 콩은 논란의 여지가있는 음식으로 남아 있습니다. 1.콩 종류 콩류의 일종으로 통째로 먹거나 다양한 형태로 가공 할 수 있습니다. 전체 콩 제품 전체 콩 제품은 가공이 가장 적으며 콩과 완두콩을 포함하며 미숙 한 (녹색) 콩입니다. 두유와 두부는 또한 전체 콩으로 만들어집니다. 성숙한 대두는 서양 식단에서 전체적으로 드물게 섭취되는 반면, 에다마메는 아시아 요리에서 고 단백질 애피타이저입니다. 두유는 전체 콩을 담그고 갈.. 더보기
천연 조미료 만들기 우리 식단을 차지하고 많은 인공 감미료을 대신할 천연 조미료는 없을까 아래에서 몇가지 천연 재료를 찾아 봤습니다. 1. 아보카도 전통 아보카도는 으깬 아보카도, 양파, 마늘, 라임 쥬스, 소금을 합쳐 만듭니다. 아보카도는 건강한 지방, 섬유 및 많은 영양소의 훌륭한 원천입니다. 실제로, 아보카도의 절반만이 5 그램의 섬유와 엽산의 15 % 이상의 RDI를 제공합니다. 또한 식단에 아보카도를 추가하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도는 샐러드 드레싱의 대용품입니다. 아보카도를 토스트에 뿌리거나 만족스러운 채소 딥으로 사용할 수도 있습니다. 2. 일반 그리스 요구르트 그리스 요구르트는 대부분의 크림 기반 조미료에 대한 건강한 대안입니다. 일반 그리스 요구르트는 설탕이 들어 있지 않.. 더보기
시리얼 다이어트 요령 시리얼 다이어트에서는 하루에 두 번 우유와 시리얼을 먹습니다. 세 번째 식사와 간식은 칼로리가 적어야합니다. 식이는 통 곡물과 섬유질이 풍부하고 올바르게 수행하면 단기 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 설탕이 많고 칼로리, 단백질 및 건강한 지방이 적을 수 있습니다. 지속적인 체중 감량을 원한다면 균형 잡힌 다른 다이어트 계획이 더 좋고 지속 가능한 선택이 될 수 있습니다. 1.먹을 음식 시리얼 다이어트에서는 주로 시리얼과 우유를 먹습니다. 그래도 간식과 저녁 시간에 살코기, 과일, 채소 및 통 곡물 섭취를 권장합니다. 다음은 시리얼 다이어트에서 먹을 수있는 음식 목록입니다. 탄수화물 : 곡물 곡물, 통밀 빵, 통밀 파스타, 오트밀, 밀가루, 에어 팝 팝콘 과일 : 사과, 바나나, 오렌지, 딸기 및 수박.. 더보기
섬유질 풍부한 저탄수화물 음식 체중 감량에 관심이 있거나 혈당 수치를 낮추려면 탄수화물을 적게 섭취하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그리고 생각에도 불구하고 충분한 섬유질을 섭취하면서 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 실제로, 많은 저탄수화물, 고 섬유질 음식은 건강하고 믿을 수 없을 정도로 맛있습니다. 1.피스타치오 기원전 6000 년부터 피스타치오를 먹었습니다. 기술적으로 과일이지만 피스타치오는 너트로 요리에 사용됩니다. 생생한 녹색과 독특한 향으로 피스타치오는 아이스크림 및 케이크와 같은 디저트를 포함한 많은 요리에서 인기가 있습니다. 영양 적으로는 혈당 조절과 헤모글로빈 형성을 돕는 필수 비타민 인 건강한 지방과 비타민 B6가 풍부합니다. 2.밀기울 밀기울은 밀 커널의 단단한 외부 코팅입니다. 통 곡물에서 자연적.. 더보기

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