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good life

콩에 대한 건강 논쟁 콩은 아시아 출신의 콩과 식물의 일종입니다. 간장은 수천 년 동안 전통적인 아시아 다이어트의 일부였습니다. 실제로 기원전 9,000 년 초에 중국에서 콩이 재배되었다는 증거가 있습니다. 오늘날 콩은 식물성 단백질의 공급원 일뿐 만 아니라 많은 가공 식품의 성분으로 널리 소비됩니다. 그러나 콩은 논란의 여지가있는 음식으로 남아 있습니다. 1.콩 종류 콩류의 일종으로 통째로 먹거나 다양한 형태로 가공 할 수 있습니다. 전체 콩 제품 전체 콩 제품은 가공이 가장 적으며 콩과 완두콩을 포함하며 미숙 한 (녹색) 콩입니다. 두유와 두부는 또한 전체 콩으로 만들어집니다. 성숙한 대두는 서양 식단에서 전체적으로 드물게 섭취되는 반면, 에다마메는 아시아 요리에서 고 단백질 애피타이저입니다. 두유는 전체 콩을 담그고 갈.. 더보기
섬유질 풍부한 저탄수화물 음식 체중 감량에 관심이 있거나 혈당 수치를 낮추려면 탄수화물을 적게 섭취하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그리고 생각에도 불구하고 충분한 섬유질을 섭취하면서 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 실제로, 많은 저탄수화물, 고 섬유질 음식은 건강하고 믿을 수 없을 정도로 맛있습니다. 1.피스타치오 기원전 6000 년부터 피스타치오를 먹었습니다. 기술적으로 과일이지만 피스타치오는 너트로 요리에 사용됩니다. 생생한 녹색과 독특한 향으로 피스타치오는 아이스크림 및 케이크와 같은 디저트를 포함한 많은 요리에서 인기가 있습니다. 영양 적으로는 혈당 조절과 헤모글로빈 형성을 돕는 필수 비타민 인 건강한 지방과 비타민 B6가 풍부합니다. 2.밀기울 밀기울은 밀 커널의 단단한 외부 코팅입니다. 통 곡물에서 자연적.. 더보기
건강 과일주스를 찾아서 주스는 영양소, 특히 항산화 제의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 주스의 설탕 함량을 둘러싼 논쟁이 있지만 탄산 음료 나 에너지 음료와 같은 다른 설탕이 첨가 된 음료보다 훨씬 더 건강에 좋은 옵션입니다. 하루에 1 ~ 2 컵 (240 ~ 480ml)으로 섭취를 제한하고 가능할 때마다 대신 과일과 채소를 선택하십시오. 아래에서 여러가지 건강 주스를 확인하겠습니다. 1.석류 주스 석류 주스는 영양상의 이점으로 인해 최근 몇 년간 인기를 얻었습니다. 또한 하루의 생동감 넘치는 색상을 추가합니다. 석류 주스 1 컵 (240ml)은 다음을 제공합니다. 칼로리 : 134 단백질 : 1g 미만 탄수화물 : 33g 섬유 : 0.25 그램 설탕 : 32g 칼륨 : DV의 11 % 비타민 C : DV의 1 % 미만 비.. 더보기
치질,이런 음식이 좋아 치질은 고통과 불편을 유발할 수 있습니다. 어떤 음식은 증상을 악화시킬 수 있지만 다른 음식은 유익 할 수 있습니다. 섬유질 섭취를 늘리면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다량의 물로 수분을 유지할 수 있습니다. 통 곡물, 콩류, 채소 및 과일에는 섬유질이 들어 있습니다. 더 많이 섭취하면 규칙적으로 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 증상이 호전되거나 악화되지 않으면 담당 의료 제공자에게 문의하여 자신에게 가장 적합한 치료 계획을 결정하십시오. 1. 오이와 멜론 오이와 멜론은 피망이나 샐러리처럼 섬유질과 물을 소화관으로 가져 오는 맛있는 방법입니다. 오이를 즐길 때는 섬유질을 최대한 섭취 할 수 있도록 피부를 그대로 두십시오. 2. 배 하나의 중간 배는 거의 6 그램의 섬유를.. 더보기
팔레오 다이어트 전략 짜기 팔 레오 다이어트(paleo diet)는 여러 건강 식품 그룹을 제한하고 있습니다. 식이 제한이 있는 사람들도 따라 가기가 어려울 수 있습니다. 1.먹고 피해야 할 음식 팔 레오 다이어트는 육류, 가금류, 해산물, 과일 및 채소와 같은 최소한의 가공 식품을 권장합니다. 한편 곡물, 콩류, 설탕 첨가 및 가공 및 정제 식품은 모두 제한되어 있습니다. 먹을 음식 팔 레오 다이어트의 일부로 즐길 수있는 음식은 다음과 같습니다. 육류 : 쇠고기, 양고기, 염소, 사슴 고기 등 가금류 : 닭고기, 칠면조, 거위, 오리 등 해산물 : 연어, 참치, 고등어, 멸치, 송어, 대구, 대구, 메기 등 계란 : 달걀 노른자와 흰색 과일 : 사과, 바나나, 오렌지, 자두, 복숭아, 멜론, 블루 베리, 딸기, 포도 등 야채 :.. 더보기
콜라겐 얼마나 좋을까 1.콜라겐 장점 가수 분해 콜라겐 (콜라겐 가수 분해물)과 젤라틴의 두 가지 보충제가 인기를 얻고 있습니다. 콜라겐이 요리 될 때 젤라틴이 생성됩니다. 이들은 이미 큰 단백질을 더 작은 펩티드로 분해하여 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 콜라겐 보충제에 대한 연구는 많지 않지만 존재하는 연구는 다음 분야에서 이점을 얻을 수 있음을 보여줍니다. 근육량 : 레크리에이션 활동적인 남성의 2019 년 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드 보충제와 근력 운동의 조합이 위약보다 근육 질량과 근력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 관절염 : 2017 년 동물 연구에서 외상 후 골관절염 (PTOA)이있는 마우스에 콜라겐 보충제를주는 효과를 조사했습니다. 결과는 보충이 질병의 발달과 진행에 보호 역할을 할 수 있음을 나타냈습니다. .. 더보기
요구르트와 체중 감량에 관한 이론 여러 이론에 따르면 요구르트는 다양한 영양소로 인해 체중 감량을 지원한다고 합니다. 1.칼슘 주장 유제품 요구르트는 칼슘의 훌륭한 공급원으로 간주되며 1 컵 (245 그램)은 일일 가치 (DV)의 약 23 %를 제공합니다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 필수 미네랄입니다. 또한 체중 감량 효과에 대해 연구되었습니다. 시험관 연구에 따르면 혈중 칼슘 수치가 높을수록 지방 세포 성장이 감소 할 수 있습니다. 유사하게, 동물 연구는 칼슘 보충제를 체중과 체지방의 현저한 감소와 연관시킵니다. 그러나 인간의 체중 감량에 대한 칼슘의 효과는 혼합되어 있습니다. 4,733 명의 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 어린이, 청소년, 성인 남성, 폐경 전 여성 및 건강한 체질량 지수 (BMI)를 가진 성인에서 시간이 지남에 따.. 더보기

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