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현미, 혈당 지수 얼마일까? 현미는 당뇨병이 있는 경우 적당히 먹는 것이 안전합니다. 탄수화물이 많으면 섬유질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 혈당 조절을 개선하여 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈당 수치를 지속적으로 유지하려면 분량을보고 현미를 저지방 단백질이나 건강한 지방과 같은 다른 건강 식품과 짝을 이루어야합니다. 영양가가 높고 texture 깃한 식감으로 현미는 균형 잡힌 식단에 영양가가 될 수 있습니다. 혈당 지수 (GI)는 음식이 혈당 수치를 얼마나 높이는지 측정하며 당뇨병 환자에게 유용한 도구가 될 수 있습니다. GI가 높은 음식은 GI가 중간이거나 낮은 음식보다 혈당 수치를 높입니다. 따라서, 중저 범주에서 더 많은 음식을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 1.현미의 혈당지수 위치? 삶.. 더보기
마이크로바이옴 다이어트에 대해 마이크로바이옴 다이어트(Microbiome Diet)은 다양한 방법으로 장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 마이크로바이옴 다이어트은 신선 식품, 희박 단백질, 건강한 지방 및 프로 바이오 틱 및 프리 바이오 릭이 풍부한 식품에 초점을 맞추어 설탕, 튀김 및 가공 식품을 제한합니다. 그것은 장의 건강과 체중 감소를 돕지 만 불필요하게 제한적 일 수 있습니다. 또한 보충제와 유기농 식품에 대한 강조는 과학적으로 지원되지 않습니다. 우선, 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스가 풍부한 식품을 섭취하도록 권장합니다. 프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 요구르트, 케 피어, 템페, 콤 버스 (kombucha), 김치, 절임, 김치와 같은 저온 살균되지 않은 발효 야채와 같은 식품에서 발견되는 생균입니다. 이 친.. 더보기
식후 걷기 몸에 좋을까 건강에 대한 운동의 긍정적 인 효과는 몇 번이고 입증되었습니다. 최근에, 건강 및 피트니스 커뮤니티에서 점점 더 증가하는 경향은 다양한 건강 혜택을 제공하기 위해 매 식사 후 짧은 산책을 하는 것이 었습니다. 잠재적 이점 운동은 많은 긍정적 인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 여기에는 식사 후 걷기가 포함되며, 이는 고유 한 이점이 있습니다. 1.소화 개선 식사 후 걷기와 관련된 주요 잠재적 이점은 소화 개선입니다. 신체 운동은 위장과 내장의 자극을 촉진하여 음식이 더 빠르게 통과하도록하여 소화를 돕습니다. 또한, 식후에 낮거나 중간 정도의 신체 활동이 위장관 (GI)에 보호 효과가있을 수 있습니다. 실제로 소화성 궤양, 가슴 앓이, 과민성 대장 증후군 (IBS), 게실 병, 변비 및 결장 직장암과 같.. 더보기
아몬드, 독성에 대한 궁금증 아몬드는(Almonds) 전 세계적으로 가장 인기있는 나무 견과류 중 하나입니다. 영양가가 높으며 일반적으로 건강에 도움이된다고 생각합니다. 즉, 특정 품종은 식중독, 소화 장애 및 잠재적으로 암과 같은 질병의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 다른 사람들은 유독하며 궁극적으로 인간의 소비에 부적합합니다. 1.다양한 종류 아몬드는 유전적으로 매우 유사한 두 가지 주요 종으로 나눌 수 있습니다. 쓴 아몬드와 달콤한 아몬드. 스위트 아몬드는 약간 고소한 맛이 있으며 일반적으로 슈퍼마켓 선반이나 누가 또는 마지팬과 같은 아몬드 기반 제품에서 발견되는 것입니다. 그들의 이름에서 알 수 있듯이 쓴 아몬드는 쓴 맛이 매우 씁니다. 이 유형은 야생 및 상업 환경에서 자라며 주로 쓴 아몬드 페이스트 또.. 더보기
신체 해독 시스템 가동하세요 규칙적인 운동 몸무게에 관계없이 2 형 당뇨병, 심장 질환, 고혈압 및 특정 암을 포함하여 많은 조건과 질병의 긴 수명과 감소 된 위험과 관련이 있습니다. 운동의 건강상의 이점 뒤에는 몇 가지 메커니즘이 있지만, 염증을 줄이는 것이 핵심입니다. 일부 염증은 감염이나 치유의 상처에서 회복하는 데 필요하지만 너무 많은 것은 신체의 시스템을 약화시키고 질병을 촉진시킵니다. 염증을 줄임으로써 운동은 신체의 시스템을 도울 수 있습니다. 해독 시스템을 포함 해서 이러한 요소들은 적절하게 기능하고 질병을 예방합니다. 중등도 운동을 주당 150 ~ 300 분 이상하는 것이 좋습니다. 활발한 산책과 같은? 또는 일주일에 75 ~ 150 분의 격렬한 신체 활동이 있습니다. 1.유용한 해독 팁 현재의 증거가 신체에서 독소를.. 더보기
금식, 우리 몸에 독소 방출할까 금식( Fasting)과 칼로리 제한은 건강한 해독을 촉진 할 수 있지만 신체에는 폐기물과 독소를 제거하는 전체 시스템이 있습니다. 금식과 신진 대사 및 체중 감량에 대한 이점에 대해 궁금합니다. 금식이 몸에 독소를 방출한다는 것이 사실일까요? 영양 세계에서 금식은 뜨거운 주제가 되었습니다. 그리고 정당한 이유가 있습니다. 연구 결과에 따르면 체중 감량 및 혈당 감소, 콜레스테롤, 중성 지방, 인슐린 및 염증 수준 등 다양한 건강상의 이점과 관련이있는 것으로 나타났습니다. 또한 금식과 칼로리 제한은 일반적으로 노화 과정에 유익한 영향을 미치고 세포 회복을 최적화 할 수 있다고 합니다. 또한 금식은 해독과 관련된 특정 효소의 생산과 활동을 향상시키고 해독과 관련된 주요 기관 중 하나 인 간 건강을 증진시키.. 더보기
다이어트 음료와 살빼기 다이어트 드링크 소비는 체중 증가 및 기타 부정적인 건강 결과로 이어질 수 있습니다. 다이어트 드링크는 체중 감량 과정을 방해하고 배 지방을 늘리까요? 그렇다면 왜 그렇습니까? 인공 감미료로 인해 체중 감량을 시도하는 경우 하루에 다이어트 드링크를 마시는 것이 좋지 않을 수 있습니까? 다이어트 음료는 설탕과 칼로리가 함유 된 음료에 비해 건강에 좋은 대안으로 광고되며, 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 매력적일 수 있습니다. 그러나 수년간의 연구에 따르면 다이어트 드링크는 허리 둘레에 적합하지 않습니다. 다이어트 음료는 영양가를 제공 할뿐만 아니라 다이어트 소다와 같이 칼로리가 낮거나 칼로리가없는 인공적으로 달게 한 음료는 다양한 방식으로 건강에 해를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 다이어트 음료 섭취는.. 더보기
검은 쌀에 대한 하얀 진실 다른 종류의 쌀만큼 흔하지는 않지만, 검은 쌀은 항산화 활성이 가장 높으며 현미보다 단백질이 더 많습니다. 따라서 그것을 섭취하면 눈과 심장 건강 증진, 특정 형태의 암 예방 및 체중 감량 지원 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 검은 쌀은 영양가있는 곡물 그 이상입니다. 요리 할 때 진한 자주색 색상은 가장 기본적인 식사조차도 시각적으로 놀라운 요리로 바꿀 수 있습니다. 1.자연적으로 글루텐 free 글루텐은 밀, 보리 및 호밀과 같은 시리얼 곡물에서 발견되는 단백질 유형입니다. 체강 질병을 가진 사람들은 소장을 손상시키는 신체의 면역 반응을 유발하기 때문에 글루텐을 피해야합니다. 글루텐은 또한 글루텐 감수성이있는 개인에게 팽만감과 복통과 같은 부정적인 위장 부작용을 유발할 수 있습니.. 더보기

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