치질,이런 음식이 좋아

치질은 고통과 불편을 유발할 수 있습니다.

어떤 음식은 증상을 악화시킬 수 있지만 다른 음식은 유익 할 수 있습니다.

섬유질 섭취를 늘리면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다량의 물로 수분을 유지할 수 있습니다.

통 곡물, 콩류, 채소 및 과일에는 섬유질이 들어 있습니다. 더 많이 섭취하면 규칙적으로 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 증상이 호전되거나 악화되지 않으면 담당 의료 제공자에게 문의하여 자신에게 가장 적합한 치료 계획을 결정하십시오.

1. 오이와 멜론

오이와 멜론은 피망이나 샐러리처럼 섬유질과 물을 소화관으로 가져 오는 맛있는 방법입니다.

오이를 즐길 때는 섬유질을 최대한 섭취 할 수 있도록 피부를 그대로 두십시오.

 

 

2. 배

하나의 중간 배는 거의 6 그램의 섬유를 포장하는데, 이는 일일 섬유 요구량의 22 %입니다.

이 과일은 껍질을 벗기고 섬유를 많이 찾을 수있는 껍질을 벗기고 먹어야합니다.

배는 자체적으로 훌륭한 간식을 만들거나 수프 나 샐러드에 끓이거나 얹져 먹을수 있습니다.

3.사과

배와 마찬가지로 사과는 상당한 양의 섬유질을 자랑합니다.

예를 들어, 중간 크기의 사과 하나는 거의 5 그램의 섬유질을 가지고 있습니다.

또한 이 섬유질 중 일부는 펙틴 (Pectin)으로, 소화관에서 젤과 같은 일관성을 유지하는 수용성 섬유질입니다.

이렇게 하면 대변을 부드럽게하고 부피를 늘려서 긴장을 완화하고 말뚝과 관련된 불편 함을 줄일 수 있습니다.

 

4. 라스베리

딸기는 섬유질로 간주되지만,85 %의 수분 함량을 가진 무려 8 그램의 섬유질을 위해 생 라즈베리 1 컵 (123 그램)을 먹기만 하면됩니다.

이 영양소를 함께 사용하면 긴장없이 욕실에 쉽게 갈 수 있습니다.

5. 바나나

펙틴과 저항성 전분을 모두 자랑하는 바나나는식이 요법을 통합하여 말뚝 증상을 진정시키는 이상적인 음식입니다.

하나의 중간 크기의 7? 8 인치 (18~20cm) 바나나는 3 그램의 섬유를 제공합니다.

그것의 pectin는 당신의 소화관에 젤을 생성하는 반면, 그것의 저항하는 전분은 당신의 친절한 장내 세균을 공급합니다.

 

6. 자두

자두는 자연 완하제로 간주됩니다.

연구에 따르면 적당량을 먹는 것이 매일 최대 10 개의 자두? 변비를 가진 사람들 사이에서 대변의 일관성과 소화 운동성을 향상시킬 수 있습니다.

이것은 섬유뿐만 아니라 소르비톨에 기인합니다. 소르비톨은 장이 잘 소화하지 못하는 당 알코올입니다.

그것은 당신의 소화관으로 물을 끌어 들여 변을 부드럽게하고 욕실을 사용할 필요성을 촉발시킵니다.

자두 자두에 물을 조금 더 넣으십시오.

말린 자두를 여과 한 물에 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 간단히 끓입니다.

 

7. 유체

 

수분을 유지하면 변이 더 부드럽고 통과하기 쉬워집니다.

마시는 물의 양은 나이, 성별 및 활동 수준에 따라 다릅니다.

대부분의 시간에 물을 선택하십시오.

조금 더 맛이 필요하면 레몬 슬라이스 또는 딸기로 맛을 넣으십시오.

단맛을 들이지 않거나 약간 단맛을 낸 차, 맑은 저염 국물과 같이 설탕이 적은 다른 체액에 도달 할 수 있습니다.

일반적으로 하루에 8 온스 안경을 8 개 마시는 것이 권장되지만 이는 과학적 증거에 근거하지 않은 임의의 조언입니다.

그것은 당신에게 가장 잘 맞는 것입니다.

 

8.피해야 할 음식

섬유질이 적은 음식을 제한하는 것이 좋습니다.

치질을 악화시켜 말뚝을 유발할 수 있습니다.

피해야 할 섬유질이 적은 음식은 다음과 같습니다.

유제품. 여기에는 우유, 치즈 및 기타 품종이 포함됩니다.
하얀 밀가루. 이 밀가루는 밀기울과 세균을 제거하여 섬유질을 줄였습니다. 이 유형의 밀가루로 만든 제품에는 흰 빵, 파스타 및 베이글이 포함됩니다.
붉은 고기. 이 유형의 고기는 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 변비를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
가공육. 볼로냐 및 기타 콜드 컷과 같은 이러한 음식은 섬유질이 적고 나트륨이 많기 때문에 변비 위험이 높아집니다.

 

튀긴 음식. 이들은 소화관에 힘들고 소화하기 어려울 수 있습니다.
짠 음식. 팽만감을 유발하고 치질을 더 민감하게 만들 수 있습니다.

또한 이런 음식도 피해야합니다 :

매운 음식. 섬유질이 반드시 낮지는 않지만 매운 음식은 치질과 관련된 통증과 불편 함을 증가시킬 수 있습니다.
카페인 음료. 이러한 음료, 특히 커피는 변을 굳히고 화장실 사용을 더욱 고통스럽게 만듭니다.
알코올. 카페인 음료와 마찬가지로 알코올 음료는 변을 건조시키고 더미의 불편 함을 악화시킬 수 있습니다.