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good life

설탕 번벅 조심해야할 음식 1. 그라 놀라 Granola는 칼로리와 설탕이 모두 높음에도 불구하고 저지방 건강 식품으로 판매되는 경우가 많습니다. 그라 놀라의 주요 성분은 귀리입니다. 일반 말 귀리는 탄수화물, 단백질, 지방 및 섬유질을 함유 한 균형 잡힌 곡물입니다. 그러나 그라 놀라의 귀리는 견과류와 꿀 또는 다른 첨가 감미료와 결합하여 설탕과 칼로리의 양을 증가시킵니다. 실제로, 100 그램의 그라 놀라는 약 400~500 칼로리와 약 5-7 티스푼의 설탕을 함유하고 있습니다. 그라 놀라가 마음에 드시면 설탕이 적거나 직접 만들어보십시오. 전체 그릇을 따르지 않고 과일이나 요구르트에 토핑으로 추가 할 수도 있습니다. 2. 맛을 낸 커피 향이 나는 커피가 인기있는 추세이지만, 음료에 숨겨진 설탕의 양은 엄청날 수 있습니다. 일.. 더보기
셀러리 주스 만들기 1.셀러리 주스 영양가치 셀러리 주스는 섬유질, 칼륨, 아연 및 비타민 A, B, C 및 K를 포함한 많은 영양소의 좋은 공급원입니다. 셀러리 주스는 영양소가 풍부하며 식이 요법에 탁월한 추가 기능을 제공합니다. 단 1 컵 (240mL) 만 제공합니다: 칼로리 : 42.5 단백질 : 2g 탄수화물 : 9.5g 섬유 : 4g 설탕 : 5g 칼슘 : 일일 가치 (DV)의 8 % 마그네슘 : DV의 7 % 인 : DV의 5 % 칼륨 : DV의 14 % 나트륨 : DV의 9 % 비타민 A : DV의 7 % 비타민 C : DV의 16 % 비타민 K : DV의 74 % 또한 구리, 아연, 엽산, 비오틴 및 수많은 B 비타민과 같은 소량의 미량 영양소를 제공합니다. 또한 플라보노이드 항산화 물질이 풍부하여 신체의 염.. 더보기
요구르트와 체중 감량에 관한 이론 여러 이론에 따르면 요구르트는 다양한 영양소로 인해 체중 감량을 지원한다고 합니다. 칼슘, 단백질 및 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원으로서 요구르트는 체중 감량 보조제로 칭찬을 받았습니다. 그럼에도 불구하고 Yoplait Two Week Tune Up 및 Ana Luque의 Yogurt Diet와 같은 유행성 다이어트는 잘 연구되지 않았으며 건강에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 요거트는 단순히 식단에 첨가하기보다는 고 칼로리, 저 단백질 식품을 대체 할 때 체중 감량에 가장 유리할 수 있습니다. 이 유제품은 하루 종일 충분한 양의 느낌을 줄 수 있으므로 하루 종일 칼로리를 적게 섭취하게 할 수 있습니다. 또한, 정기적 인 요구르트 섭취는 과도한 체중과 비만의 위험 감소와 관련이 있습니다. 전반적으로,.. 더보기
습진 관리, 식단 변화로 약초에서는 피부가 신체의 나머지 부분에 대한 메시지 시스템이라고 믿어집니다. 뭔가 잘못되면 몸은 피부를 통해 신호를 보내 알려줍니다. 저에게 이 신호는 제 손에서 시작되었습니다. 대학 1 학년 때 봄 방학을하던 중 갑자기 손이 가렵고 붉게 튀어 나왔습니다. 그것들은 내 손가락 관절에서 내 손가락과 손목까지 퍼졌습니다. 손이 너무 부어 손가락을 구부리는 것이 고통 스러웠습니다. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 몰랐고 그것을 막기 위해 할 수있는 일이 없었습니다. 약간의 연구와 의사 방문, 그리고 나중에 진단을받은 결과, 나는 심한 dyshidrotic eczema 또는 pompholyx에 걸렸다는 것을 알게되었습니다. 1.내 몸과 식단 사이의 연관성 배우기 저는 2 년 동안 습진으로 고생했습니다. 그것은 .. 더보기
훈제 연어, 좋을까 나쁠까 훈제 연어는 짠 질감과 독특한 맛으로 유명한 짠 생선입니다. 고품질 단백질, 필수 오메가 -3 지방 및 여러 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 그러나 상당한 양의 나트륨을 함유하고 있으며 차가운 훈제 품종은 리스테리아 증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고,이 스모키 진미는 적당히 먹을 때 식단에 건강에 도움이 될 수 있습니다. 1.훈제 연어의 장점 연어와 같은 지방 물고기가 제공하는 오메가 -3 지방산 EPA 및 DHA는 심장병, 특정 암 및 연령 관련 정신적 쇠약의 위험 감소와 관련이 있습니다. 이 지방은 트리글리세리드를 낮추고 염증을 줄이며 뇌 구조와 기능을 유지함으로써 효과가 있습니다. 그럼에도 불구하고 오메가 -3 보충제에 대한 여러 연구에서 동일한 이점을 찾지 못했기 때문에 지방.. 더보기
수면에 도움을 주는 차 때로는 좋은 수면이 쉽게 중단되거나 찾아 오기 어려울 수 있습니다. 다행히 많은 음료가 자연적인 수면 보조제 역할을 할 수 있습니다. 일부 수면 촉진 음료는 트립토판 및 멜라토닌과 같은 화합물이 많으며 다른 음료는 저녁에 통증과 불편을 완화시켜 수면을 권장합니다. 수면 촉진 가능성이있는 대부분의 음료는 5 분 이내에 몇 가지 간단한 재료로 준비 할 수 있습니다. 1. 발레리 안 차 발레리 안은 달콤한 냄새가 나는 분홍색 또는 흰색 꽃을 피우는 다년생 식물로 허니 패밀리의 일부입니다. 발레리 안 식물의 뿌리는 ashwagandha와 마찬가지로 수면을 촉진하고 불면증을 완화시키는 것으로 알려진 약초로 사용됩니다. 발레리 안은 특히 갱년기 여성들 사이에서 불면증을 완화하고 수면의 질을 향상시킬 수있는 가능성을.. 더보기
섭식장애에 대해 가장 일반적인 섭식 장애에 대한 이해를 높이고 그에 대한 신화를 없애기위한 것입니다. 섭식 장애는 일반적으로 치료가 필요한 정신 건강 상태입니다. 치료하지 않으면 몸에 손상을 줄 수도 있습니다. 식이 장애가 있거나 식이 장애가있는 사람을 아는 경 우식이 장애를 전문으로 하는 의료 전문가의 도움을 받으십시오. 1. 피하거나 제한적인 음식 섭취 장애 회피 / 제한 음식 섭취 장애 (ARFID)는 오래된 장애의 새로운 이름입니다. 이 용어는 이전에 7 세 미만의 어린이에게 예약 된 진단 인 "유아기 및 유아의 수유 장애"로 알려진 것을 대체합니다. ARFID는 일반적으로 유아기 또는 유아기 동안 발생하지만 성인기에 지속될 수 있습니다. 또한 남녀 모두에게 똑같이 일반적입니다. 이 장애를 가진 사람들은 특정 냄.. 더보기
휴가시즌 각 나라 음식 많은 문화권이 다른 이유로 휴가 시즌을 축하합니다. 크리스마스, 하누카, 새해에 관계없이 음식은 전 세계 축하 행사에서 중심적인 역할을 합니다. 풍미있는 메인 요리에서 달콤한 디저트에 이르기까지 각 문화는이 유쾌한 계절에 독특한 풍미를 가져옵니다. 다가오는 휴일에는 맛있는 음식과 추억을 만들어 보세요. 1. 레비 보트 (이스라엘) 하누카 (Hanukkah) 동안, 라켓은 대부분의 저녁 접시에 맛있는 재료입니다. 히브리어로 이 요리는 레비 보트로 알려져 있습니다. 유채 기름에 튀긴 유골의 상징은 유대 종교법의 중심이되는 본문에 따르면 하루 동안 충분한 기름을 먹음에도 불구하고 8 일 동안 메 노라에 불을 붙였다. 가장 간단한 재료로 만든 파쇄 된 감자와 양파, 계란, 빵 부스러기 또는 matzo로 래커를 .. 더보기

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