​
본문 바로가기

전체 글

다양한 껌 이야기 특정 유형의 껌이 다른 껌보다 더 도움이 되나요? 츄잉껌은 설탕 및 니코틴 함유, 무설탕 및 카페인 함유 껌을 포함하여 여러 종류가 있습니다. 특정 품종은 일반적으로 효과를 비교하는 연구가 부족하더라도 다른 품종보다 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 무설탕 껌 설탕은 체중을 줄이거 나 체중 증가를 방지하려고 할 때 도움이되지 않는 것으로 간주됩니다. 이것이 무설탕 검이 일반적으로 설탕 함유 검보다 우수한 것으로 간주되는 이유입니다. 즉, 일반 껌은 무설탕 껌보다 2g 당 2 칼로리 만 더 포함합니다. 이러한 작은 차이는 체중 감량에 도움이되지 않을 것입니다. 무설탕 껌에는 종종 장 건강 불량, 제 2 형 당뇨병, 심혈관 질환 및 비만과 관련된 아스파탐 또는 수크랄로스와 같은 인공 감미.. 더보기
바닐라 추출물과 에센스 차이 초콜릿 칩 쿠키 나 생일 케이크를 처음부터 만들었다면 바닐라 추출물을 요구하는 조리법 일 가능성이 높습니다. 일반적으로 소량으로 사용되는 바닐라 추출물은 레시피의 다른 맛을 향상시키는 데 사용됩니다. 당신이 만드는 것에 따라 미묘한 바닐라 풍미를 줄 수도 있습니다. 바닐라 추출물을 쇼핑 할 때 순수한 바닐라 추출물 또는 바닐라 에센스로 표시된 제품을 볼 수 있습니다. 후자는 모조 바닐라 맛이라고도 합니다. 순수한 바닐라 추출물은 일반적으로 더 비싸기 때문에 둘의 차이점이 무엇인지 궁금 할 수 있습니다. 1.바닐라 추출물과 에센스의 생산 바닐라 추출물은 바닐라 빈을 물과 에틸 알코올의 혼합물에 담가서 만듭니다. 이 추출물은 바닐라 빈에서 발견되는 바닐린이라는 분자에서 고유 한 바닐라 풍미를 얻습니다. 순수.. 더보기
설탕 번벅 조심해야할 음식 1. 그라 놀라 Granola는 칼로리와 설탕이 모두 높음에도 불구하고 저지방 건강 식품으로 판매되는 경우가 많습니다. 그라 놀라의 주요 성분은 귀리입니다. 일반 말 귀리는 탄수화물, 단백질, 지방 및 섬유질을 함유 한 균형 잡힌 곡물입니다. 그러나 그라 놀라의 귀리는 견과류와 꿀 또는 다른 첨가 감미료와 결합하여 설탕과 칼로리의 양을 증가시킵니다. 실제로, 100 그램의 그라 놀라는 약 400~500 칼로리와 약 5-7 티스푼의 설탕을 함유하고 있습니다. 그라 놀라가 마음에 드시면 설탕이 적거나 직접 만들어보십시오. 전체 그릇을 따르지 않고 과일이나 요구르트에 토핑으로 추가 할 수도 있습니다. 2. 맛을 낸 커피 향이 나는 커피가 인기있는 추세이지만, 음료에 숨겨진 설탕의 양은 엄청날 수 있습니다. 일.. 더보기
셀러리 주스 만들기 1.셀러리 주스 영양가치 셀러리 주스는 섬유질, 칼륨, 아연 및 비타민 A, B, C 및 K를 포함한 많은 영양소의 좋은 공급원입니다. 셀러리 주스는 영양소가 풍부하며 식이 요법에 탁월한 추가 기능을 제공합니다. 단 1 컵 (240mL) 만 제공합니다: 칼로리 : 42.5 단백질 : 2g 탄수화물 : 9.5g 섬유 : 4g 설탕 : 5g 칼슘 : 일일 가치 (DV)의 8 % 마그네슘 : DV의 7 % 인 : DV의 5 % 칼륨 : DV의 14 % 나트륨 : DV의 9 % 비타민 A : DV의 7 % 비타민 C : DV의 16 % 비타민 K : DV의 74 % 또한 구리, 아연, 엽산, 비오틴 및 수많은 B 비타민과 같은 소량의 미량 영양소를 제공합니다. 또한 플라보노이드 항산화 물질이 풍부하여 신체의 염.. 더보기
요구르트와 체중 감량에 관한 이론 여러 이론에 따르면 요구르트는 다양한 영양소로 인해 체중 감량을 지원한다고 합니다. 칼슘, 단백질 및 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원으로서 요구르트는 체중 감량 보조제로 칭찬을 받았습니다. 그럼에도 불구하고 Yoplait Two Week Tune Up 및 Ana Luque의 Yogurt Diet와 같은 유행성 다이어트는 잘 연구되지 않았으며 건강에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 요거트는 단순히 식단에 첨가하기보다는 고 칼로리, 저 단백질 식품을 대체 할 때 체중 감량에 가장 유리할 수 있습니다. 이 유제품은 하루 종일 충분한 양의 느낌을 줄 수 있으므로 하루 종일 칼로리를 적게 섭취하게 할 수 있습니다. 또한, 정기적 인 요구르트 섭취는 과도한 체중과 비만의 위험 감소와 관련이 있습니다. 전반적으로,.. 더보기
김치 집에서 쉽게 만들기 김치는 염증을 줄이고 지방 성장을 억제하며 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병 위험을 낮출 수 있습니다. 발효 식품을 준비하는 것은 어려운 일처럼 보일 수 있지만 다음 단계를 준수하면 집에서 김치를 만드는 것이 매우 간단합니다. 1. 양배추, 당근, 무 및 양파와 같은 다른 신선한 야채와 함께 생강, 마늘, 설탕, 소금, 쌀가루, 칠리 오일, 칠리 파우더 또는 후추 조각, 생선 소스 및 소스와 같은 원하는 재료를 모으십시오 ( 발효 새우). 2 생강과 마늘과 함께 신선한 야채를 자르고 씻으십시오. 3. 양배추 잎 사이에 소금을 뿌려 2 ~ 3 시간 동안 그대로 둔다. 양배추를 30 분마다 돌려 소금을 골고루 분배하십시오. 양배추 6 파운드 (2.7kg)마다 소금 1/2 컵 (72g)을 사용하십시오. 4. 여.. 더보기
습진 관리, 식단 변화로 약초에서는 피부가 신체의 나머지 부분에 대한 메시지 시스템이라고 믿어집니다. 뭔가 잘못되면 몸은 피부를 통해 신호를 보내 알려줍니다. 저에게 이 신호는 제 손에서 시작되었습니다. 대학 1 학년 때 봄 방학을하던 중 갑자기 손이 가렵고 붉게 튀어 나왔습니다. 그것들은 내 손가락 관절에서 내 손가락과 손목까지 퍼졌습니다. 손이 너무 부어 손가락을 구부리는 것이 고통 스러웠습니다. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 몰랐고 그것을 막기 위해 할 수있는 일이 없었습니다. 약간의 연구와 의사 방문, 그리고 나중에 진단을받은 결과, 나는 심한 dyshidrotic eczema 또는 pompholyx에 걸렸다는 것을 알게되었습니다. 1.내 몸과 식단 사이의 연관성 배우기 저는 2 년 동안 습진으로 고생했습니다. 그것은 .. 더보기
훈제 연어, 좋을까 나쁠까 훈제 연어는 짠 질감과 독특한 맛으로 유명한 짠 생선입니다. 고품질 단백질, 필수 오메가 -3 지방 및 여러 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 그러나 상당한 양의 나트륨을 함유하고 있으며 차가운 훈제 품종은 리스테리아 증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고,이 스모키 진미는 적당히 먹을 때 식단에 건강에 도움이 될 수 있습니다. 1.훈제 연어의 장점 연어와 같은 지방 물고기가 제공하는 오메가 -3 지방산 EPA 및 DHA는 심장병, 특정 암 및 연령 관련 정신적 쇠약의 위험 감소와 관련이 있습니다. 이 지방은 트리글리세리드를 낮추고 염증을 줄이며 뇌 구조와 기능을 유지함으로써 효과가 있습니다. 그럼에도 불구하고 오메가 -3 보충제에 대한 여러 연구에서 동일한 이점을 찾지 못했기 때문에 지방.. 더보기

티스토리툴바