임신 중 디 카페 커피 마셔도 되나?

커피는 에너지 강화 및 자극 효과로 유명한 인기있는 카페인 음료입니다.

그러나 임산부는 잠재적 인 건강 위험을 피하기 위해 카페인을 줄이거 나 제거하는 것을 선호 할 수 있습니다.

디 카페 커피는(Decaf Coffee) 다량의 카페인없이 커피의 맛을 제공 할 수있는 인기있는 대안입니다.

그럼에도 불구하고 카페인 커피에는 여전히 소량의 카페인이 포함되어있어 일부 여성은 임신 중에 마시는 것이 안전한지 궁금해 할 수 있습니다.

 

1.카페인과 임신

카페인은 커피, 코코아 및 구아라나를 포함한 다양한 식물에서 발견되는 자극제로 신경 학적 상태, 심장병, 간 질환, 당뇨병 및 일부 암에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 카페인은 임신 중에 더 천천히 분해되며 태반을 가로 질러 성장하는 아기의 혈류에 들어갈 수 있습니다.

카페인과 부정적인 임신 결과의 정확한 관계는 여전히 활발한 연구 분야이며 그 효과는 개인마다 크게 다를 수 있습니다.

현재의 지식 수준을 감안할 때 미국 산부인과 전문의 대학 (ACOG)은 임산부가 하루에 모든 출처에서 200mg 이하의 카페인을 섭취 할 것을 권장합니다.

추출 된 블랙 레귤러 커피 1 컵 (240mL)에는 카페인 96mg이 들어 있습니다. 따라서 대부분의 지침은 일반 커피 섭취를 하루에 약 2 컵 (475mL)으로 제한 할 것을 권장합니다.

2.카페인 커피에 카페인이 얼마나 있을까?

"데 카프 (Decaf)"는 "데 카페 인화 (deaffeinated)"의 약자로, 가공 중에 콩에서 카페인의 97 % 이상이 제거 된 커피를 의미합니다.

대부분의 카페인이 제거되었지만 매우 적은 양이 남아 있습니다.

디 카페 커피의 추출 컵 (240 mL)은 약 2.4 mg의 카페인 및 디 카페 에스프레소 (60 mL) 약 0.6 mg (9Trusted Source?)을 함유한다.

이것을 다른 음식과 음료에서 발견되는 카페인의 양과 비교하십시오.

일반 에스프레소 : 2 온스 (60mL) 당 127mg
일반 추출 커피 : 8 온스 (240mL) 당 96mg
다크 초콜릿 : 3.5 온스 (100g) 당 80mg
에너지 음료 : 8 온스 (240mL) 당 72mg
양조 홍차 : 8 온스 (240-mL) 당 47mg
콜라 : 12 온스 (355mL) 당 33mg
핫 초콜릿 : 8 온스 (240-mL) 당 7mg

 

디 카페 커피의 카페인 양은 다른 카페인 함유 제품에 비해 최소량 인 것이 분명합니다.

그러나 일부 상업용 디카 페인 커피에는 더 많은 양의 카페인이있을 수 있습니다.

예를 들어, 한 연구에 따르면 상업용 디 카페 커피에는 16 온스 (475-mL) 1 회당 최대 14mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

이 양은 여전히 적지만, 카페인이 많은 커피를 마시거나 다른 카페인 함유 제품을 섭취하는 경우 구매하는 유형의 카페인 함량을 다시 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

3.임신 중에 카페인 커피 안정성

디카 페인 커피와 임신에 대한 공식 지침은 없습니다.

그럼에도 불구하고, 디 카페 커피에는 카페인이 매우 적기 때문에 임신 중에 적당히 마시는 것이 가장 안전합니다.

그러나 일부 사람들은 카페인 커피가 유산 위험 증가와 관련이 있다고 주장합니다.

이러한 주장의 대부분은 1997 년 연구에 근거한 것으로 나타 났는데, 임신 첫 3 개월 동안 3 잔 이상의 커피를 마시는 여성은 마신 적이없는 여성보다 유산 위험이 2.4 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

2018 년 한 연구에서 비슷한 결과가 나왔습니다.

그럼에도 불구하고 연구 저자들은 결과가 연구 데이터 세트 내의 편향 때문일 가능성이 가장 높다고 언급했다는 점에 유의해야합니다.

카페인 커피 자체가 아닙니다.

따라서 모닝 커피를 디카 페로 교체해도 걱정할 필요가 없습니다.

마찬가지로 임신 중에 카페인을 완전히 피하려면 임신 안전 허브 및 과일 차, 레몬과 꿀이 함유 된 뜨거운 물, 황금빛 우유 및 알코올이없는 mulled 사과주와 같은 카페인이없는 뜨거운 음료를 선택하십시오.

 

4.결론

디 카페 커피는 카페인 함량의 97 %를 제거하기 위해 처리 된 커피입니다.

임산부는 유산, 저체중 체중 및 성장 제한의 위험을 줄이기 위해 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

디 카페 커피에는 매우 적은 양의 카페인이 들어 있으며, 평균 추출 컵 (240 mL)에 2.4 mg이 들어 있습니다.

그러므로 임신 중에 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다.

그러나, 카페인을 전혀 섭취하지 않으려면 임신에 안전한 허브 차와 같은 카페인이없는 대안을 고수하는 것이 좋습니다.